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心理压力大,如何调节


[作者]:admin 发布时间:2015/10/1 已被阅读:1929

 

                                     心理压力大,如何调节

    问:我今年24岁了,大学毕业后参加工作,先后三次辞职,自认为无法适应现代职场中的人际交往,心理压力较大,对找工作产生了一些担忧,不管父母如何劝导,我还是不愿出门找工作,懒在家里,要么整天看电视、要么上网,家里人非常着急,有亲戚建议我看看心理医生,我不知道应该怎么办,有什么办法可以自我调理?                                                

小明

    答:人的一生,不如意之事十之八九,家庭的矛盾,事业的低迷,人际关系的淡漠等,常使人陷入紧张、忧虑、烦躁等负性情绪中,如果得不到及时的调适,对心身健康危害极大。这时,不妨尝试这样做:
    1
、降低期望值

俗话说,期望越高,失望越大。当人陷入恶劣情绪时,很容易走极端,或钻牛角尖。试着降低你的期望值,并全身心投入其中。
    2、转换视角
有两个观光团到日本伊豆半岛旅游,路况很坏,到处都是坑洞。一位导游连声说路面简直像麻子一样,而另一个导游却诗意盎然地对游客说:“我们现在走的正是赫赫有名的伊豆迷人酒窝大道。有时候,同一现实或情境,如果只从一个角度来看,可能引起消极的体验,陷入心理困境;而从另一个角度观察,就可以发现积极意义,让人心情大好。
    3、承认现实
有些不如意的事情摆在那里,如若能改变,当然该向好处努力;如若已成定局,无法挽回,就该宽慰自己承认现实。
    4、适当宣泄
如同闷热的夏天唯有一场大雨,才能使空气一新、晴空万里一样,在适当场合,在不伤害他人和自己的情况下,大哭一场,或无拘无束地怒吼几声,可防止负面情绪积压。
    5、动力升华
在人遇到挫折时,憋气愁闷,或颓唐沮丧,都于事无补。正确态度应该是:激励自己,总结失败经验,将失败踩在脚下,化挫折失败为进去的动力。
    6、另辟蹊径
    “金无足赤,人无完人,一个人在生活上或心理上难免有某些缺陷,因而影响某一目标的实现。失之东隅,收之桑榆,面对自身的弱点或缺憾,无须一味长吁短叹,积极地对策是挖掘自己优势,另辟出路,可能会有柳暗花明又一村的顿悟。

    人的一生,不可能不遇到挫折,关键是对待挫折的态度。如果遇到挫折便心灰意冷,那么,这样的一生注定会一无所成。年轻人应学会调整自己的心态,增强自己的抗压能力,找准自己的定位,走出“黑暗时光”,以健康的身心迎接人生的挑战。

 


 

    张 伟 主任医师、荆门二医精神卫生中心副主任、精防办主任、精神一科主任,湖北省预防医学会精神卫生专业委员会常务委员,湖北省心理学会临床心理专业委员会委员,荆门市精神心理学会名誉主委,荆门市医学会医疗损害鉴定专家库成员,擅长各种严重精神障碍的预防和治疗,以及心理咨询与治疗。(话:6909841


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